眠れない夜、どう過ごしていますか？
布団の中で時計の針を眺めたり、
スマホで「眠れない原因」や「眠れる方法」を検索したりしていませんか？
私もそんな夜がありました。
しかし、その眠れない悩みが「自分の一部」ではなくなったとき、
驚くような解放感を体験しました。
それは、特別な魔法でも、ヒーリングでもありません。
ただ、内側の「捉え方」を少しだけ変えた結果です。
それだけで、心は新しい流れを見つけ出します。
意識の水流が作る「私」
例えば、眠れない夜にあなたが、
「不眠」という言葉にフォーカスしたとしましょう。
• 不眠：「そうそう、私は不眠だ。」
• 更年期：「これも原因かもしれない。」
• だるい朝：「確かに、いつも疲れが取れない…」
こうして次第に「不眠」や「だるさ」に関連したキーワードの水流ができ、
やがてそれが「私」という自己イメージを形作ります。
しかし、少し立ち止まって考えてみてください。
本当にその水流に乗り続ける必要があるのでしょうか？
フランス人に「肩こり」がない？
興味深い話があります。
フランス語には「肩こり」という言葉がありません。
別の言い方をすると「肩こり」という概念がほとんどないのです。
でも、彼らの肩に触れてみると…
意外にガチガチだったりします（笑）。
この違いの理由はシンプルです。
「肩こり」という言葉が一般的ではないため、
彼らはその状態を「肩こり」と認識していないのです。
同様に、彼らは
更年期障害についても
日本ほど事前知識を持つことは
少なかったようでした。
もちろん、言葉や知識がないことで
問題が消えるわけではありません。
ただ、その言葉が、
「私」という枠組みを固定する要因になる場合があるのです。
不眠という枠組みから解放される
私自身、眠れない夜や不眠が続いた時期に、
何度も「眠れない原因」を検索していました。
「不眠症かも…」
「更年期が原因かもしれない」
「疲れが取れないのはそのせい？」
こんなふうに、「不眠の私」という「引き出し」ばかり
開け続けていました。
それが、あるきっかけによって、気づいたのです。
• 引き出しは一つではない。
• 引き出し以外のスペースにおいてもいい。
すると、視野が広がり、
「眠れない夜」自体が特別な問題ではなくなりました。
ただの「そんな時もある」という一時的な出来事へと変化したのです。
催眠で変わる「捉え方」
催眠は、私たちの意識に柔らかな変化をもたらしてくれます。
私の体験で言うと、
変化していたことにすら、気がついたのは
ようやく10日後くらい（笑）。
気づけば「不眠」という言葉に縛られていた心が、
新しい「捉え方」を選び取れるようになっていました。
たとえば、こんなシンプルな結びつきです。
A: 眠れない
B: でも大丈夫
この変化はごく自然に起こり、心が次第に緩みます。
眠れる日も、眠れない日も、どちらもあっていい。
それは自然なことですね。
そして、そう思えるだけで、
「私は不眠だ」ではなくなるのです。
気がつけば、
小さな違いが
雪だるまにように
大きくなっていました。
今では
眠れないことへの不安もないし、
すっかり解消されて
よく眠れるようになりました！
というか、
今となっては実際、
どれくらい眠れていなかったのさえ謎（笑）
今夜から始めてみませんか？
もし次に眠れない夜が来たら、
スマホを手に取るときに試してみてください。
「眠れなくても、大丈夫」と検索してみるだけで、
あなたの意識に新しい水流が生まれるかもしれません。
その水流が作る安心感の中にいるとき、
どんな違いに気づいているでしょうか？
不眠という枠組みから解放されるとき、
あなたはもっと自由で、安心して、
リラックスした「自分」を感じているかもしれません。
Bonne nuit et faites de beaux rêves !
最後まで読んでくださりメルシー！
今日も安心の夜を過ごせますように。
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